眠れない夜、そんな時は・・。

なんでか眠れない夜。

そんな夜、ありますよね。

子育てしていた若い頃は布団に入れば、60秒くらいでスッと眠れていた頃、あったなぁ。

あの頃は、寝つきで悩んだことなんてなくて、毎日が体力使ってやり切った感、満載だった。

今では眠れないくせに睡眠時間が短くったって、寝覚ましがなくたって、パチっと目が覚める。

これが、歳をとるということなのでしょう。

意識は早く寝たいのに、頭の奥ではいろいろ感情が動いてて、考え事をしてるから眠れない。

寝る前の考え事はよろしくないのはわかってるので、いろいろそこかからやってみる。

寝る一時間前は携帯、パソコンなどを見ない→　→　無理！　見ないとよけい気になってしまう。

携帯を寝室に持ち込まない→　→これまた無理。アラームも設定してあるし、無いと不安。

睡眠のための音楽を流す→　→これも特に眠くならず。　

目を閉じて、寝苦しく時間だけが過ぎていく。

いっそ眠れない事柄に向きあってみようと思い、心の中にある不安や葛藤を、思いのままスマホに書き出してみる。

アウトプットすることで、頭の中のモヤモヤがとれてきた。

あーだこーだと自分の感情に向き合うことで、頭の中が整理され、

やっぱりわたし、これで悩んでる！悩んでいること、これもよし！って思えたら

だんだん眠くなってきた。

モヤモヤで眠れないときには・・・

こんな方法も

時にはいいかもしれません。